Qual a diferença entre TMB e GET?

A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade de energia que o seu corpo exige apenas para se manter vivo em repouso absoluto (respiração, batimentos cardíacos, funções cerebrais). Já o Gasto Energético Total (GET ou TDEE) é a sua TMB somada à energia que você gasta nas atividades diárias e nos treinos. O GET é a sua verdadeira “caloria de manutenção”.

A Ciência por trás do nosso Cálculo

A Actiway utiliza a Equação de Mifflin-St Jeor. Diferente de fórmulas genéricas, este é o modelo mais preciso e validado pela literatura clínica atual para estimar necessidades calóricas em adultos saudáveis. Nossas recomendações de Cutting (emagrecimento) e Bulking (ganho de massa) utilizam percentuais seguros para evitar perda muscular ou acúmulo excessivo de gordura.